Diet Sehat Langsing Idaman Para Wanita

dr fajar rudy Qimindra, dr umum RS pertamina balikapan.
Diet, sebuah kata yang tidak asing lagi di telingai kita, lebih-lebih para wanita. Banyak masyarakat merusaha melakukan diet untk mencapai sesuatu berat ideal sesuai yang diangankan.Hal ini sebagai mana konsekuensi atas meningkatnya angka kegemukan atau obesitas yang menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup serius. Masalah kesehatan yagn serius yang cenderung di derita orang gemuk seperti penyakit hipertensi, jantung dan stroke, kencing manis dan lain-lain.

Diet harus Menyiksa??
Diet yang sering dipahami oleh sebagian masyarakat sebagai pembatasan asupan makanan, atau bahkan harus puasa. Padahal diet dalam ilmu gizi adalah pengaturan jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari sehingga menghasilkan tubuh yang sehat. Intinya adalah pengaturan pola makan sehat bukan pembatasan.

Sebelum memulai ber”diet ria” , tidak kalah pentingnya kita harus mengetahui status gizi. Status gizi ini merupakan ukuran objektif berat badan kita. Seringkali orang berdiet setelah beberapa orang ‘mengolok’ badannya gemuk. Ukuran subjektif seperti itu bukan tolak ukur untuk memulai berdiet. Karena harus dilihat secara objektif dengan memakai nilai dari BB, TB, index massa tubuh (IMT) dan lingkar perut. Inilah beberapa tolak ukur menilai keadaan status gizi kita.


Diet yang mana??

Banyak ragam diet yang ditawarkan. Ibarat toko serba ada, semua barang tersedia . Jadi kita harus memilih yang cocok dan benar buat tubuh kita. Yang cocok tentunya akan mencapai tujuan optimal yaitu BB turun dan badan tetap sehat.
Ada begitu banyak metoda diet untuk menurunkan berat badan yang tersedia. Dari the Atkins Diet (diet rendah karbohidrat), Zone diet,the Cabbage Soup Diet, The Sugar Buster Diet, diet berdasar golongan darah,the Balance Diet, dan lain-lain.
Diet seimbang/ balance diet
Diet seimbang adalah diet dengan komposisi makanan yang seimbang . Seseorang membutuhkan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral agar tubuh tetap sehat. Berdasar Pedoman Gizi Seimbang yang dianjurkan di Indonesia dengan komposisi karbohidrat 50-60 % dari total kalori, Protein 10-20 % dan lemak 20-30 % dari total kalori yang dibutuhkan oleh seorang dewasa dengan aktivitas sedang.

Pilih yang mana??

Menurut para ahli, berbagai macam diet yang ditawarkan sering tidak sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang. Setiap individu itu unik dan berbeda. Karenanya, apa yang cocok untuk seseorang belum tentu cocok untuk orang lain. Diet yang kita kerjakan sangat tergantung pada usia, berat badan, latihan fisik, jenis kelamin, kondisi kesehatan, dan banyaknya aktifitas yang dilakukan.

Penutup
Mempunyai tubuh ideal merupakan idaman setiap orang. untuk mewujudkan tubuh yang ideal al:
1. Pilih gaya hidup sehat seperti : memilih makanan sehat , pengaturan pola makan, latihan kebugaran tubuh, hindari merokok, hindari minuman alkohol, hindari kebiasaan kurang tidur (begadang), dll
2. Diet cara pengaturan pola makan sehat mengikuti Pedoman Gizi Seimbang. Jadi bukan bukan pembatasan.
3. Diet saja tanpa diimbangi dengan latihan kebugaran tubuh/ olah raga maka hasilnya tidak maksimal.
4. hasil terakhir dari diet ini selain BB turun juga tubuh menjadi bugar dan sehat.

Selamat ber-diet ria!!!
di muat di harian tribun kaltim