Fitnes dan Sauna Perpaduan Kebugaran dan Kesehatan

Ia melanjutkan, meski demikian ada hal-hal yang mesti diperhatikan dalam pelaksanaannya. Misalnya hanya digunakan dalam waktu yang tidak lebih dari 15 menit. Jika lebih dari itu, bukannya kesehatan yang didapat melainkan kerugian. “Ada kemungkinan lain yang didapat jika berada di dalam ruang yang bersuhu panas 160 hingga 180 derajat celsius untuk pria, dan 140 hingga 160 derajat celsius untuk wanita yang lebih dari 15 menit. Dikhawatirkan justru akan merusak jaringan sistem reproduksi, rambut menjadi rontok, hingga kulit menjadi kering,” tuturnya.

Mengenai manfaat saat berada di sauna, sementara panas suhu ruang meningkat, pori-pori kulit membesar dan keringat pun keluar yang dapat mengangkat toksin atau zat racun ikut serta terbakar dan keluar yang efeknya membuat tubuh terasa segar.

“Dalam proses ini juga sekaligus membakar kalori dan lemak,” imbuhnya.

Pada aturan main sebelum melakukan sauna, dianjurkan untuk mandi atau membasahi sekujur tubuh dengan air, dan memakai handuk untuk menutup kepala terutama pada bagian belakang. Hal ini dilakukan untuk menghindari kerusakan dan menjadikan keamanan pada otak. Setelah melakukan sauna agar didiamkan terlebih dahulu sekira 15 menit, dan membasuh tubuh dengan air dingin untuk menurunkan suhu tubuh.

Andi menambahkan, manfaat lebih dari sauna juga bisa untuk mengeluarkan angin, jika sedang masuk angin. “Justru ini sangat efektif dan lebih aman. Bukan pakai kerok yang akan merusak pori-pori kulit. Idealnya dilakukan 2 kali dalam seminggu,” pungkasnya. (*/dj) kaltimpos