wanita mengalami heartburn selama kehamilan???

Banyak wanita mengalami heartburn selama kehamilan. Apakah heartburn itu? Itu adalah kondisi dimana asam lambung melesak naik. Heartburn dialami oleh ibu hamil terutama di Tri Mester ke-3. Akibat pertumbuhan janin, rahim akan mendorong lambung sehingga mengakibatkan asam lambun naik ke arah kerongkongan.

Lebih tepatnya, saat hamil plasenta sang ibu mulai memproduksi hormon progesteron lebih banyak. Hormon ini melapisi dinding uterus dan membantu otot rahim lebih rileks demi membawa si jabang bayi. Sayangnya kondisi otot lebih santai ini juga bereaksi pada saluran antara lambung dan esofagus. Ketika otot dalam kondisi lebih rileks inilah yang memicu asam lambung naik ke atas hingga esofagus dan tenggorokan.

Itulah yang menyebabkan rasa panas dan nyeri di seputar diagfragma, dada hingga tenggorokan, dan rasa itu semakin parah usai menyantap makanan.

Kedepan, selama kehamilan ketika tubuh ibu mulai berubah dan si bayi mulai tumbuh serta mulai mendorong lebih banyak organ, posisi si jabang bayi boleh jadi membuat heartburn semakin parah. Semakin banyak tekanan muncul di perut menyebabkan isi perut semakin mudah naik ke esofagus dan memparah heartburn.

Meski hal ini tidak dapat dihilangkan sepenuhnya, ada beberapa kiat yang dapat dilakukan oleh ibu hamil untuk membantu meringankan rasa tak nyaman akibat heartburn, berikut salah satunya, kiat-kiat yang diberikan oleh pregnancy.org.

* Jangan makan makanan yang memicu heartburn. Banyak orang menyarankan tidak mengonsumi makanan yang memang diketahui meningkatkan asam lambung, seperti cokelat, buah-buahan dengan asam sitrus, jus, tomat, cuka, rempah tinggi, gorengan/berminyak, makanan lemak tinggi. Mintalah nasehat dari teman atau keluarga anda yang telah berpengalaman tentu lebih baik dan awasi selalu makanan anda.
* Jangan minum kafein, minuman bersoda dan tentu saja alkohol. Semua itu membuat dinding saluran lambung bawah semakin rileks dan mempermudah asam lambung naik ke atas. Lagi pula ibu hamil sudah seharusnya mengurangi minuman berkafein dan bersoda untuk alasan kesehatan kandungan mereka.
* Jangan makan dalam porsi besar. Sebaliknya makanlah beberapa kali dalam sehari. Pola makan ini juga baik untuk diet kesehatan anda
* Jangan makan dengan terburu-buru. Makanlah perlahan dan sediakan waktu cukup untuk waktu menyantap makanan dengan tenang. Dengan cara ini makanan bisa dicerna sempurna dilambung tanpa mengganggu asam lambung
* Jangan berbaring begitu usai makan. Tunggulah paling tidak tiga jam sehingga pencernaan berjalan baik ketika anda duduk.
* Berbaring atau tidurlah dengan posisi kepala dan bahu lebih tinggi. Posisi ini menjadikan gravitasi sebagai penolong anda.
* Jangan membungkuk. Duduk dan berdirilah dengan tegak. Gunakan kursi yang nyaman untuk menegakkan punggung anda dan membuat perut nyaman
* Jangan gunakan pakaian sempit. Sebaliknya selalu gunakan pakaian hamil yang nyaman dan longgar yang tidak menekan tubuh anda.
* Kunyalah permen karet usai makan. Ini membantu anda karena mengunyah permen karet menytimulasi kelenjar ludah yang menetralisir asam lambung. Konsultasikan dengan dokter anda segera bila kondisi heartburn anda semakin parah./itz